Корзина
1329 отзывов
Пирамида здорового питания и физической активности
Контакты
Товары из Германии и Европы
+38067895-17-89Автозапчасти
+38067540-60-77Автозавпчасти
+38095221-23-41Автозапчасти
Автозапчасти 38(095)221-23-41;+38(067)540-60-77; +38(067)8951789
УкраинаПолтавская областьКременчугТЦ "Галактика" 1 этаж вход с улицы Октябрьская. Время работы: Пн.-Суб. 10.00-20.00;
Карта

Пирамида здорового питания и физической активности

Пирамида здорового питания и физической активности

Пирамида здорового питания и физической активности, является графическим описанием соответствующих пропорций по важности значения в ежедневном рационе продуктов в группе. Чем выше уровень пирамиды, тем меньшем должно быть количество и частота потребления продуктов из пищевой группы. Пирамида ориентирована на здоровых людей для поддержания здоровья. Это простая схема, чтобы представить сложные идеи питания.
Пирамида питания 
"Нынешняя пирамида включает рекомендации врачей по последним исследованиям, их  можно суммировать следующим образом: меньше сахара, соли и жиров, больше клетчатки. Недавние исследования указывают на то, что вне всякого сомнения  овощи и фрукты должны быть основой нашего рациона. Они обеспечивают бесценными компонентами, которые значительно уменьшают риск заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Фрукты и овощи должны составлять по крайней мере половину того, что мы едим, где 3/4 должны обеспечивать овощи и 1/4 фрукты. Кроме питания для нашего здоровья также очень важна ежедневная физическая активность в течение по крайней мере 30-45 минут в день. Вместе с хорошо сбалансированной  диетой они помогут избавиться от избыточного веса и ожирения ".


Рекомендации профессора директора Института ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ И ПИТАНИЯ  Мирослава Яроша

Правила здорового питания:

  1. Ешьте регулярно (4-5 порциями в день, каждые 3-4 часа)
  2. Фрукты и овощи едят как можно чаще ( 1/4 фрукты и 3/4 овощи).
  3. Ешьте зерновые продукты, особенно из цельного зерна.
  4. Каждый день выпивать не менее 2 больших стакана молока. Вы можете заменить его  йогуртом, кефиром и творогом.
  5. Ограничьте потребление мяса (особенно красного и продуктов переработки мяса) до 0,5 кг в неделю. Ешьте рыбу, бобовые и яйца.
  6. Ограничьте потребление животных жиров, растительного масла.
  7. Избегайте потребления сахара и сладостей - замените их фруктами и орехами.
  8. Потребляйте немного соли и покупайте продукты питания с низким содержанием соли. Натуральные приправы будут ценным дополнением и улучшат вкус блюда.
  9. Не забывайте пить воду, не менее 1,5 литров в день.
  10. Не употребляйте алкоголь.

Не забудьте воспользоваться данными советами!

Предыдущие статьи